Ademhaling
In 4 · vasthouden 4 · uit 6
Klaar
Geluiden
Tik om af te spelen. Tik nogmaals om te stoppen.
Mediteren
Kies een duur en kom tot rust.
5:00
Positieve Gezondheid
Zes domeinen. Kies er één voor tips.
Lichaamsfuncties
Gezond voelen, fitheid, slapen, eten, bewegen en meer
Leg je telefoon 30 minuten voor het slapen weg.
Drink een glas water en eet iets voordat je gaat leren.
Sta elk uur even op en beweeg een minuutje.
Mentaal welbevinden
Concentreren, vrolijk zijn, jezelf accepteren, omgaan met verandering en meer
Schrijf 2 minuten alles op wat je dwarszit en kies er één ding uit.
Doe de 5-4-3-2-1 oefening: 5 dingen die je ziet, 4 die je voelt, 3 die je hoort, 2 die je ruikt, 1 die je proeft.
Adem drie keer rustig in en uit.
Zingeving
Zinvol leven, vertrouwen, dankbaarheid, blijven leren en meer
Schrijf één ding op waar je dankbaar voor bent.
Vraag jezelf af waarom dit vak of deze taak ertoe doet voor jou.
Leer iets kleins puur voor de lol.
Neem even een rustmoment.
Kwaliteit van leven
Genieten, gelukkig zijn, balans, je veilig voelen en meer
Plan elke dag iets kleins waar je van geniet.
Zoek een rustige plek om te leren of te ontspannen.
Zorg voor balans tussen school, vrienden en tijd voor jezelf.
Meedoen
Sociale contacten, erbij horen, steun van anderen en meer
Stuur een vriend of klasgenoot een berichtje.
Doe af en toe iets leuks samen, zoals een wandeling of samen leren.
Zoek een groep of club waar je bij hoort.
Dagelijks functioneren
Zorgen voor jezelf, je grenzen kennen, omgaan met tijd, hulp vragen en meer
Maak de taak kleiner: kies de kleinste volgende stap en doe die 10 minuten.
Plan je week en schrijf de deadlines op.
Vraag hulp bij een mentor, docent of schoolcoach. Daar zijn ze voor.
Heb je meer hulp nodig? Praat met een docent of maak een afspraak met je SLB'er.
Rekken
Veel gezeten? Beweeg een minuutje.
🤸
Klaar?
Kies een duur en druk op start.